What

February 14, 2023

By Robert Hart

Hver er besti maturinn og drykkurinn til að taka með á golfvöllinn?

Hver er besta maturinn og drykkurinn til að taka með á golfvellinum? 

 

Næring er ómissandi hluti af daglegu lífi okkar. Og þegar kemur að golfi getur maturinn sem við látum líkama okkar í té – fyrir og meðan á hring stendur - haft mikil áhrif á það hversu vel okkur gengur úti á vellinum.

Það er sterk tenging milli þess að borða vel og skora vel. 

Augljóslega viltu ekki mæta á fyrstu teig eftir að hafa gætt þér svo mikið að þú sért sprunginn eftir sex rétta veislu. Jafnframt viltu ekki vera máttlaus og farinn að finna fyrir hungri þegar þú nærð 12th , þegar enn er þriðjungur hringsins eftir áður en þú kemst í mat í klúbbhúsinu.

Í hvert sinn sem þú leggur af stað í 18 holu ævintýri Ferðabúnaður – GolfBays, sem líklega tekur fjórar klukkustundir eða meira og felur í sér fjögurra til fimm mílna göngu (kerrur geta létt á álaginu), verður maturinn og drykkurinn sem þú setur í pokann þinn Hversu mörg kylfur máttu hafa í golfpoknum? – GolfBays jafn mikilvægur og sjálfar kylfurnar.

Golf eyðir miklum fjölda hitaeininga

Það gæti komið þér á óvart að þú getur brennt um 2000 hitaeiningum í sumum golfhringjum – það er aðeins 500 hitaeiningum minna en ráðlagður daglegur orkuskammtur fyrir karla. Þess vegna verðurðu svangur í leik. Og ef þú hefur fengið of lítið af hitaeiningum áður en hringurinn hefst, getur það auðveldlega leitt til þess að líkamleg og andleg þreyta sækir að þér úti á vellinum. Hvort sem þú keppir eða ekki, gæti þessi „eldsneytisskortur“ skipt sköpum á milli sigurs og taps. 

Mælt með mat til að borða áður en þú spilar golf

 

Ekki spila golf á tómum maga. Best er að hafa borðað sæmilega próteinríka máltíð áður, svo þú hafir næga næringu og komist vel af stað. Ef þú ert með mjög snemman teigtíma, eins og um kl. 7 að morgni, gæti verið ópraktískt að hafa borðað mjög mikið áður en þú spilar. Ef mögulegt er skaltu þó að minnsta kosti fá þér skál af morgunkorni eða egg á ristuðu brauði áður en lagt er af stað.  

 

 

Hvaða mat ættir þú að hafa með í golfpokanum?

Helst ættir þú að borða mat sem er þægilegur að grípa í sem snarl, sem þú getur nartað í á ferðinni og heldur jafnvægi á orkustiginu – en helst ekki súkkulaði. Það sem þú ættir að leggja áherslu á er matur sem er ekki fullur af kolvetnum. Kolvetni hafa tilhneigingu til að valda toppum og dölum í orkunni, frekar en stöðugu jafnvægi, og það er ekki það sem þú þarft til að spila þitt besta golf Að komast undir 90 - það getur verið erfitt. Og margir ná því ekki. – GolfBays.  

Próteinstangir eru frábærar þar sem þær innihalda jafnvægi próteins og, að minna leyti, sykurs.

Hvað drykki varðar, þótt margir leikmenn beri með sér orkudrykki og sykraða drykki, er langbesta leiðin til að halda vökva, fá orku og skýrari hugsun að drekka vatn. Hafðu því nóg við höndina – helst lítra, ef hægt er – sérstaklega ef veðrið er hlýtt. 

Besti tíminn til að borða á meðan á golfhring stendur

Þú þarft ekki að troða þér út, en dreifðu örugglega matnum yfir hringinn Topp 15 golfvellir í London – GolfBays. Það þarf ekki að vera milli hverrar holu, en það væri ekki slæm hugmynd að fá sér eitthvað um miðjan front níu holurnar, svo annað snarl við vendipunktinn og fylgja því eftir með síðustu næringu eftir um 15th eða 16th holurnar.  

Eftir hálfan tylft hola mælum við með prótein-/morgunkornsstöng. Þær innihalda vissulega einhver kolvetni en ekkert sem er of mikið. Ávextir og hnetur bjóða upp á ágætis jafnvægi trefja og fitu sem meltast hægt. Þetta tryggir að þú haldir jöfnum krafti og haldir hungurtilfinningunni frá þér. Þannig forðastu skaðlegar sveiflur í blóðsykri, sem geta látið þig finna fyrir „afskráningu“.

Um miðbik hringins skaltu hafa eitthvað eins og kjúklinga- eða túnfisksamloku við höndina, helst á heilhveitibrauði. Ef þar er matur á vagni, þá skaltu, þótt freistandi sé, forðast beikonseiður á hvítu brauði. Það gæti bragðast dásamlega á augnablikinu, en innan 30 mínútna gætirðu fundið fyrir pirrandi sykurfalli (hvítt brauð er fullt af kolvetnum) og salt beikon er mjög vatnslosandi.

Á lokakaflanum, ef þú finnur að þú þarft að borða eitthvað til að fá síðasta orkuskotið, skaltu velja banana.

 

Golf heima - eitthvað til umhugsunar?

Auðvitað, ef þú ert að spila heima með hermi í þínu eigin golfstúdíói Umgirðingar fyrir hermi – GolfBays, geturðu hvenær sem þú verður svangur brugðið þér í ísskápinn og búið til samloku. Bara ein af ástæðunum fyrir því að innanhússgolf er svo vinsælt. GolfBays innanhússmiðstöð  

Úti á víðáttumiklum og opnum golfvelli hefurðu hins vegar ekki þann lúxus að geta læðst út í eldhúsið. Þess vegna þarftu að vera vel búinn og agaður í því sem þú borðar eða drekkur. Ekki bara setja litla vatnsflösku í pokann og láta þar við sitja – í von um að komast af án matar þar til þú kemur aftur í klúbbhúsið. Þú myndir setja þig í gríðarlega óhagstæða stöðu ef þú leyfðir því að gerast.

Gamla máltækið „við erum það sem við borðum“ er eitt af vitrustu orðatiltækjum sem þekkjast. Þótt við séum ekki að halda því fram að skynsamleg næring ein og sér geri þig að topp atvinnumanni, þá mun það að vera klár í því sem þú borðar og drekkur úti á golfvellinum Topp 10 golfvellir í Manchester – GolfBays, án efa skipta miklu máli fyrir ánægjulegan hring – og kannski, virkilega glæsilega skorðu.  

 

If you enjoyed this read, don't keep it to yourself! Share it with your friends:

SHOP OUR BEST-SELLERS